Poniżej masz podane linki do filmów, które pokazują ćwiczenia do Bazowych Treningów Techniki, Treningów Zmiennych oraz Treningów Realnej Gry zwykłych i w warunkach napięcia psychologicznego.
Jednorazowo dany rodzaj treningu dla dowolnego elementu gry w golfa nie powinien przekraczać 1 godziny. Jeżeli chcesz ćwiczyć dłużej, zrób 15 minutową przerwę.
Do danego rodzaju treningu można dobrać dowolne ćwiczenie spośród pokazanych poniżej.
Każdy kompletny trening danego elementu gry powinien zawierać wszystkie rodzaje treningów w proporcjach odpowiednich dla swojego handicapu (patrz strona Treningi)
BARDZO WAŻNE !
Dla każdego poziomu gry, nawet dla graczy z handicapem 0, należy czasem wracać do korekty bazowej techniki każdego uderzenia. Te bazowe zasady techniki dla każdego uderzenia są opisane tutaj.
Jak w każdym sporcie technicznym dany ruch nigdy nie jest zapamiętany na zawsze.
Kontuzje, zmęczenie i inne elementy mogą spowodować, że wyuczony ruch stanie się mniej doskonały i trzeba wrócić do podstaw.
PUTTING
Bazowe Treningi Techniki
a. 20 piłek z 6 stóp
b. Dołek ograniczony 1 tee
c. 12 piłek z 6 stóp
Treningi Zmienne
a. Putting od 3 do 20 stóp
Treningi Realnej Gry – zwykły i w warunkach napięcia psychologicznego
a. Puttowanie z 5 stóp
b. Putting z 10, 15 i 20 kroków
c. Putting z 10 kroków
d. Putting z 3, 6, 8 i 10 stóp
e. Putting od 3 do 40 stóp
CHIPPING
Bazowe Treningi Techniki
a. Chipping ironem 8
b. Uderzenia „pod górkę”
c. Uderzenia „z górki”
d. Piłka powyżej stóp
e. Piłka poniżej stóp
f. Kwadrat z 6 kroków
g. Kwadrat z 10 kroków
Treningi Zmienne
a. Wyczucie odległości (drabina)
b. Wyczucie odległości różnymi kijami
Treningi Realnej Gry
a. Różne dystanse i różne położenia
b. Cztery sytuacje chippingu
KRÓTKI PITCHING
Bazowe Treningi Techniki
a. Celność jak najbliżej dołka
b. Celność trafianie w kwadrat
c. Uderzenia z różnych położeń – zasady są takie same jak w chippingu co jest pokazane w filmach powyżej – Bazowa technika chippingu, filmy b. c, d, e.
d. Uderzenia z rough
e. Krótki pitching – dwie szkoły i dwie metody
Treningi Zmienne
a. Wyczucie odległości – drabinka
Treningi Realnej Gry – zwykły i w warunkach napięcia psychologicznego
a. Uderzenia z różnych dystansów
b. Uderzenia z różnych dystansów na punkty
DŁUGI PITCHING
Bazowe Treningi Techniki
a. Uderzenia z różnymi trajektoriami
b. Prawidłowy swing wedgami
Treningi Realnej Gry
a. Różne dystanse i różne kije
BUNKIER
Bazowe Treningi Techniki
a. Special shot
b. Kwadrat 90
Treningi Zmienne
a. Wyczucie dystansu
Treningi Realnej Gry w warunkach napięcia psychologicznego
a. Trening Realnej Gry
FULL SWING
Bazowe Treningi Techniki
a. Nauka uderzeń driverem
b. Gra woodami i hybrydami
c. Trening fazy Transition
d. Trzy najtrudniejsze ruchy w swingu
Treningi Realnej Gry
a.Różne dystanse i różne kije