Poniżej masz podane linki do filmów, które pokazują ćwiczenia do Bazowych Treningów Techniki, Treningów Zmiennych oraz Treningów Realnej Gry zwykłych i w warunkach napięcia psychologicznego.
Jednorazowo dany rodzaj treningu dla dowolnego elementu gry w golfa nie powinien przekraczać 1 godziny. Jeżeli chcesz ćwiczyć dłużej, zrób 15 minutową przerwę.
Do danego rodzaju treningu można dobrać dowolne ćwiczenie spośród pokazanych poniżej.
Każdy kompletny trening danego elementu gry powinien zawierać wszystkie rodzaje treningów w proporcjach odpowiednich dla swojego handicapu (patrz strona Treningi)
BARDZO WAŻNE !
Dla każdego poziomu gry, nawet dla graczy z handicapem 0, należy czasem wracać do korekty bazowej techniki każdego uderzenia. Te bazowe zasady techniki dla każdego uderzenia są opisane tutaj.
Jak w każdym sporcie technicznym dany ruch nigdy nie jest zapamiętany na zawsze.
Kontuzje, zmęczenie i inne elementy mogą spowodować, że wyuczony ruch stanie się mniej doskonały i trzeba wrócić do podstaw.
PUTTING
Bazowe Treningi Techniki
a. Bramka na 6 stóp
b. 10 piłek z 10 stóp
Treningi Zmienne
a. Putting z zamkniętymi oczami
Treningi Realnej Gry zwykły i w warunkach napięcia psychologicznego
a. Putting z 15 kroków
b. Putting z 20 kroków
c. Spirala
d. Putting z 10 stóp
e. Putting z 3, 6, 8 i 10 stóp
CHIPPING
Bazowe Treningi Techniki
a. Chipping wedgem 60
b. Chipping z rough
c. Kwadrat z 6 kroków
d. Kwadrat z 10 kroków
Treningi Zmienne
a. Wyczucie odległości, duża drabina
Treningi Realnej Gry zwykły i w warunkach napięcia psychologicznego
a. Trening realnej gry, 4 sytuacje
b. Trening realnej gry, 4 sytuacje na punkty
c. Trening realnej gry, różne dystanse i różne położenia
KRÓTKI PITCHING
Bazowe Treningi Techniki
a. Pitching wedgem 60
b. Pitching z rough
c. Pitching z twardego podłoża
d. Trajektorie lotu piłki
e. Trafianie w kwadrat
Treningi Realnej Gry
a. Trening realnej gry, różne dystanse i różne położenia
DŁUGI PITCHING
Treningi Zmienne
a. Uderzenia na cel 1
b. Uderzenia na cel 2
c. Trzy rodzaje swingów
BUNKIER
Bazowe Treningi Techniki
a. Kwadrat 80
Treningi Realnej Gry w warunkach napięcia psychologicznego
a. Trening Realnej Gry
FULL SWING
Bazowe Treningi Techniki
a. Jak uderzać daleko driverem
b. Jak trenować dalekie uderzenia driverem
c. Uderzenia Fade i Draw
Treningi Realnej Gry – zwykły i w warunkach napięcia psychologicznego
a. Różne kije i różne cele
b. Różne kije i różne cele na punkty
STRATEGIA GRY
a. Uderzenia „Distance Control” i „Direction Control”