Zaznacz stronę

Treningi – Jak zagrać na poniżej 100 uderzeń

Poniżej masz podane linki do filmów, które pokazują ćwiczenia do Bazowych Treningów Techniki, Treningów Zmiennych oraz Treningów Realnej Gry zwykłych i w warunkach napięcia psychologicznego.
Jednorazowo dany rodzaj treningu dla dowolnego elementu gry w golfa nie powinien przekraczać 1 godziny. Jeżeli chcesz ćwiczyć dłużej, zrób 15 minutową przerwę.
Do danego rodzaju treningu można dobrać dowolne ćwiczenie spośród pokazanych poniżej.
Każdy kompletny trening danego elementu gry powinien zawierać wszystkie rodzaje treningów w proporcjach odpowiednich dla swojego handicapu (patrz strona Treningi)

BARDZO WAŻNE !
Dla każdego poziomu gry, nawet dla graczy z handicapem 0, należy czasem wracać do korekty bazowej techniki każdego uderzenia. Te bazowe zasady techniki dla każdego uderzenia są opisane tutaj.
Jak w każdym sporcie technicznym dany ruch nigdy nie jest zapamiętany na zawsze.
Kontuzje, zmęczenie i inne elementy mogą spowodować, że wyuczony ruch stanie się mniej doskonały i trzeba wrócić do podstaw.

PUTTING
Bazowe Treningi Techniki 
a. 30 piłek z 3 stóp
b. Uderzyć jak najdalej
c.Trafianie do wbitego tee 

Treningi Zmienne
a. Putting od 3 do 10 stóp
b. Wyczucie odległości 10 do 20 kroków 

Treningi Realnej Gry – zwykły i w warunkach napięcia psychologicznego
a. Puttowanie z 5 stóp
b. Putting z 5, 10 i 15 kroków 


CHIPPING
Bazowe Treningi Techniki 
a. Kwadrat z kijów 
b. Trafianie w kwadrat na 6 kroków
c. Trafianie w kwadrat na 10 kroków 

Treningi Zmienne
a. Stosunek lotu do toczenia się piłki
b. Wyczucie odległości, dwa kwadraty 


KRÓTKI PITCHING
Bazowe Treningi Techniki 
a. Krótki pitching kijem wedge 56
b. Kontrola odległości
c. Kontakt z piłką
d. Rytm i tempo
e. Uderzenia jedną ręką
f. Ustawianie się na cel

Treningi Zmienne
a. Trening wyczucia odległości
 

DŁUGI PITCHING
Bazowe Treningi Techniki 

a. Kalibracja kijów

Treningi Zmienne
a. Różne dystanse jednym kijem


BUNKIER GREEN

Bazowe Treningi Techniki 
a. Explosion shot
b. 2 piłki
c. Kwadrat100
d. Bunkier Fairway

FULL SWING
Bazowe Treningi Techniki 
a. Problem „Chicken wing” i jak go się pozbyć
b. Całościowy trening full swingu
c. Uderzenie „Sibirskij wołk”
d. Problem „Chicken wing” – i jak się go pozbyć metoda 2

 

Treningi Zmienne
a. Uderzenia rożnymi kijami